Arama
Obezite ile başa çıkmanın altın kuralları
Obezite çağın en önemli hastalıklarından biri olarak tüm dünyayı tehdit ediyor. Fast food tüketiminin artması, düzensiz beslenme ve fiziksel aktivitedeki düşüş obezitenin artmasındaki başlıca nedenler bazıları. Ülkemizde ise her 3 kişiden biri obezite ile mücadele ediyor. Ancak bu amansız hastalığa yakalanmamak için birkaç küçük ayrıntıya dikkat etmeniz gerek. İşte sizler için obezite ile başa çıkmanın altın kurallarını derledik.
Birçok ölümcül hastalığa davetiye çıkaran sigara obeziteyi de tetikliyor. Doktorlar, sigaradan uzak durulmasını tavsiye ediyor.
Asitli gıdalardan uzak durun. Proteinden zengin; karbonhidrat ve yağdan fakir yiyecekleri tercih edin. Sinirlendiğinizde sinirinizi çıkarmak için buzdolabının kapısını açmayı bırakın.
Haftada bir değil her gün egzersiz yapın. Gün içerisinde fiziksel aktivite için çeşitli fırsatları karşımıza çıkar. Asansör yerine her zaman merdiven kullanın. Hareketi minimuma indiren alışveriş merkezlerinden uzak durun.Arabayı uzağa park edebilir ya da toplu ulaşımdan bir durak önce inebilirsiniz. Öğlen tatilinde küçük bir yürüyüşe çıkmak da insanlara aktif kalmak için sonsuz fırsatlar sunar.
