Arama
Uyku neden önemli? Uyku bağışıklık sistemini nasıl etkiliyor?
Uyku neden önemli sorusu son günlerde sık sık gündeme geliyor. Korona virüse karşı bağışıklık sisteminin güçlenmesi için beslenmenin yanında dikkat çekilen bir diğer husus, düzenli uyku. Uzmanlar, düzenli uykunun bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, vücudu zararlı toksinlerden arındırdığını belirtiyorlar. Üstelik uykunun süresi kadar kalitesinin de önemli olduğunun altını çiziyorlar. Peki, uyku neden önemli? Uyku bağışıklık sistemini nasıl etkiliyor? Ne zaman uyumak gerekir? İdeal uyku süresi ne kadardır?
İnsan vücudu ve beyni, kendini temizleme ve tamir işini gece 23.00-03.00 saatleri arasında yapar. Uyanıklık sırasında enerji kaynaklarımızı tüketmemizden ötürü harcanan enerji, adenozin denen zararlı maddelere dönüşür.
Beynimizde adenozin arttıkça yorgunluğumuz ve uyku isteğimiz de artar, çünkü bu vücudun bize verdiği "uyumamız gerektiği" uyarısıdır.
Uykuya dalmayla zararlı adenozin maddeleri vücuttan atılır ve bu maddelerin vücudumuza zarar vermesi önlenmiş olur.
Daha az hastalanmak ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için gece 23.00'ten itibaren uyumak oldukça önemlidir.
